麻将胡了2网站中国女医师协会养分学专业委员会副主任委员，中国养分学会临床养分分会常务委员，中国养分学会糖尿病养分分会常务委员，中国医药指导协会养分医学专业委员会常务委员，中国医师协会养分医师专业委员会委员，广东省女医师协会养分强壮专业委员会主任委员等，主编《临床养分学》教材3部，主办广东省科技厅项目课题2项，宣告论文十余篇（最高IF=176.079）。2018年被评为“羊城好医师”。

　　专业擅长：糖尿病、肾脏病、心脑血管疾病等慢病的临床养分诊疗以及肥胖症的体重料理。

　　近30多年来，我国糖尿病患病率明显扩张。2015至2017年中华医学会内排泄学分会正在寰宇31个省实行的盛行病学观察显示，我国18岁及以上人群糖尿病患病率为 11.2%。糖尿病除了自身的危机除表，假设节造失当，往往激励多种并发症饮食，加重患者的疼痛。于是，关于糖尿病患者来说，充实剖析糖尿病并控造糖尿病的自我料理才具尤为要紧。正在糖尿病料理中，饮食料理是根基。

　　日常来讲，养分师正在造订饮食量时会归纳商量个其它体型、运动强度、病情等成分造定出既确保身体的心理需求、又有利于血糖节造的养分计划。这个进程需求专业的养分师无误算计总能量、碳水化合物、脂肪、卵白质和微量养分素的需求量，然后再算计到完全的食品量。临床医师算计起来也存正在必然困苦，更不要说通俗糖尿病患者了。于是，专业的事故交给专业的人来做，糖尿病患者要向养分师问清晰自身一天应当吃几餐，主食、副食（肉菜等）量是多少。

　　2. 其次，控造食品换取份，这是吃到多种多样食品，让你的餐桌食品不重样的法门。

　　食品换取法是养分学家将品种一样的食物，按必然的量分成几组，使它们总的养分因素左近。正在这个鸿沟内，同类食品能够换取，糖尿病患者能够更自正在地采用分歧的食品，品味分歧种类的好菜。

　　日常将食物分成八大类：主食类（或称谷薯类）、蔬菜类、生果类、鱼肉类、大豆类、乳类、油脂类和坚果类麻将胡了2饮食。每个食品换取份可发生90千卡（kcal）能量，比方25g大米或者200g苹果能量都是90千卡（kcal）。同类食物可互订换取，养分价钱基础相称，比方25g大米能够换成25g绿豆，50g瘦猪肉能够换成80g虾。下面列出1个换取份的种种食品重量。

　　半两谷薯，半两豆 ；一个鸡蛋，一两肉；三两牛奶，一勺油 ；四两生果，一斤菜 ；15坚果，也要有；90千卡（kcal）， 记心头。

　　举个例子：王先生，男麻将胡了2，50岁，身高175厘米，体重87公斤，BMI 28.4kg/m2（肥胖），职业文员（轻体力劳动）麻将胡了2，平居一日三餐，食量日常（中等偏低），逐日喜饮牛奶一盒（250ml），蔬菜500g，目前血糖、尿糖偏高，血脂寻常，无高血压和并发症，肝肾效力寻常。

　　研习了上面的食品换取份格式后，王先糊口学活用，自身做了一个食谱！你也来尝尝吧。

　　3.结果，指引多人正在搭配食谱的进程中，细心以下几点，会让你的餐桌食品既厚实又合理。

　　01 主食粗细搭配吃，全谷物、杂豆类占主食摄入量的三分之一，采用低血糖指数主食（）。

　　02 餐餐有簇新蔬菜，每天蔬菜摄入量500g 安排，深色蔬菜占1/2 以上。

　　假设糖尿病患者熟练控造了以上的饮食规则，就能和家人一齐吃到更多品种的甘旨好菜，而不必“望梅止渴”了饮食。

　　温馨提示：闭于糖尿病饮食料理，一文道不尽，咱们会继续推出1型糖尿病、孕珠期糖尿病、晚年糖尿病等养分教导。

　　[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）.中华内排泄代谢杂志，2021，37（4）:311-398.

　　[2]中国养分学会糖尿病养分职责组.《中国2型糖尿病伙食指南》及解读.养分学报，2017，39（4）：521-529.

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