麻将胡了2夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学隶属保康病院主任医师韩娟正在采纳采访时先容，夏至时节，天色炎暑，人体出汗增加，消化功效相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃掌管。

　　韩娟示意，跟着气温升高，人体排汗量增加饮食，体内牺牲的水分较多。同时，因为夏令人体新陈代谢速率加快，耗费的水分也会增加，于是这个时刻必然要多喝水，以急速增补体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的体例来增补水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的选拔。须要谨慎的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为增补身体流失的盐分，可妥善填补食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易觉得疲乏、没胃口，但必然不要只吃点果蔬了事。若寻常养分摄入不敷，免疫力低浸，就或者导致疾病。”韩娟倡议，天色再热也要妥善吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为促进食欲，能够用自带特别香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等自然食材和调料来填补滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪本事。

　　韩娟提示，天色炎暑，以致病原微生物极易孳生，食品容易堕落、变质，胃肠道疾病多有爆发，如恶心、吐逆、腹泻等。于是，夏季要把好“病从口入”闭，谨慎饮食卫生，不吃溃烂变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必然要洗涤整洁。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学咨议所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学咨议所)血栓止血诊疗中央主任今日夏至 饮食宜平淡少油