中心提示：春节是人体新陈代谢较速的工夫，同时饮食也会爆发较大的改观，正在春节时候，饮食必要留意合意限度，避免暴饮暴食，或者不守时进餐惹起胃肠不适等症状。一般正在春节时候的一日三餐要伙食平衡、养分充足，以抵达养胃、护胃的主意。其余，一日三餐的食谱能够依据本身嗜好举办遴选，但需留意平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较速的工夫，同时饮食也会爆发较大的改观，正在春节时候，饮食必要留意合意限度饮食，避免暴饮暴食，或者不守时进餐惹起胃肠不适等症状。一般正在春节时候的一日三餐要伙食平衡饮食、养分充足，以抵达养胃、护胃的主意。其余，一日三餐的食谱能够依据本身嗜好举办遴选，但需留意平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够遴选谷物类食品，例如面包、面条、馒头号，同时搭配极少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得对照细腻、好消化，同时增进饱腹感，能够节减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要合意多吃极少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮取代米饭、馒头号，以节减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根柢上能够合意增进极少生果，如苹果、橙子等。提议正在吃完生果后再吃晚餐，能够节减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要遴选平淡口胃，不提议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不提议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。提议吃完饭后多走动，能够正在饭后憩息一段年光再睡觉，有利于食品的消化和接收。

　　正在春节时候，饮食必要留意科学、合理，除了留意早餐、午餐、晚餐表，还必要留意强壮的饮食习性，不要太过进食油腻、辛辣的食品。同时应顺序作息饮食，以坚持身体强壮。

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