央广网哈尔滨1月19日音问（记者庞淼）大冷气象暖，寒到仲春满。1月20日将迎来大寒骨气，大寒，是一年中的最冷时代，此时正值活力潜藏、万物蛰藏的冬季，严寒到顶点。也是冬季即将结果之季，隐约中已可感想到大地回春的迹象。

　　黑龙江中医药大学从属第二病院妇科二病房东任杨东霞先容，因为严寒刺激，大寒时节是支气管炎、 慢阻肺和肺炎等呼吸道疾病，及心梗、脑梗、脑出血等心脑血管不测的高发期，同时关于女性好友也是痛经、盆腔炎易于加重的时代。

　　大寒摄生要适应冬季“藏”的法则，最大略的格式是早睡晚起，每天多睡1幼时。早睡能够养人体的阳气，晚起能够养阴气，使精气内聚以润五脏，从而添加身体的免疫力，并可常按压百会穴饮食、期门穴、太溪穴，以安排脏腑经络饮食。

　　大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到毁伤。陶冶应选正在广场朝阳的地方举办，运动项目可拣选速走、慢跑饮食、太极拳、五禽戏等。运动强度按照自身的身体景遇而定。

　　大寒因处寒冬，土头土脑旺，肾气弱，因而，饮食方面宜减甘增苦，补心帮肺，安排肾脏，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，但弗成大补，正在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、花生等。

　　大寒时节依旧要心灵喧嚣，把心灵藏于内不要透露于表。情绪安静，体内气血温和，可配合五行音笑以调畅情志。因冬季应羽音，可拣选《船歌》《梁祝》《二泉映月》等笑曲。

　　“大寒阴尽生萌阳”。大寒之后即是立春，为了适应季候变更，还能够妥贴多摄入拥有升散性子的食品，如生姜、大葱、辣椒、花椒，以提前适当春天万物升发的特色，以科学的大寒摄生欢迎春天的到来。

　　大寒摄生要适应冬季“藏”的法则，最大略的格式是早睡晚起，每天多睡1幼时。科普中国大寒摄生：切忌运动过量 饮食宜减甘增苦