11月8日是立冬骨气。此时气温大幅降低、氛围湿度下降饮食、迟早温差大，人体抵造力容易降低。北京市隆福病院主治医师徐慧指引公家，此时应温热饮食、适度运动、避免熬夜。

　　立冬时节，要提神保暖，应提神增长衣物，尤其是头部、行为等容易受寒的部位，依旧室内和煦。同时，要当令开窗透风，依旧室内氛围通畅。冬季人们风俗紧闭门窗，易导致室内氛围欠亨畅，增长病毒生长的机缘。冬季室内氛围干燥，应提神依旧室内湿度。

　　饮食要以温热为主，驱寒暖身。多吃别致蔬菜和生果，以增补体内水分和养分。妥当增长卵白质和维生素的摄入。同时忌食生冷食品，省得刺激胃肠道，导致腹泻等不适症状。

　　能够举行妥当的运动锤炼，以巩固身体本质和降低免疫力。可选拔室内运动，避免正在严寒的天色中举行户表运动。况且要提神不要太甚运动，频率不宜过高，岁月不宜过长，每周举行2到3次运动即可，要避免出汗过多而惹起伤风。

　　立冬时节，人们容易感觉疲倦和心灵不振。是以，要依旧优秀的作息和睡眠风俗，要避免太甚熬夜和太甚疲钝。妥当举行极少轻松的运动饮食，依旧笑观心绪，可听音笑、阅读、打坐等，以缓解压力和疲钝。

　　立冬时节，容易发作伤风、咳嗽等疾病。人们要提神勤洗手、佩带口罩，并接种相宜的疫苗，“如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等都是提防呼吸道疾病的有用方式。”

　　立冬时节，中药调动也是一种有用的摄表行腕。比如：枸杞、菊花、黄芪等中药材拥有补益肝肾、明目润燥等服从，能够用来调动身体。但要提神不要盲目行使中药材，要正在大夫的向导下举行行使。

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